夏の体調変化とすぐにできる対応方法〜気をつけたい４つのこと〜

みなさん、こんにちは。
奈良市でケアマネジャー・産業ケアマネをしている山﨑です。
８月に入り、暑さも本格的になってきましたね。
高齢の方や持病がある方にとって、夏はちょっとしたことで体調を崩しやすい季節。
今日は、この時期にチェックしておきたい「夏のリスク」を、現場のエピソードも交えてお話しします。

夏に多い４つのリスクと工夫

１．脱水・熱中症
高齢の方は「喉が渇いた」と感じにくく、水分補給が後回しになりがちです。
先日、訪問した利用者さんのお宅で「水は冷蔵庫の奥にしかない」と聞きました。結局、面倒であまり飲んでいなかったそうです。
そこで、ポットに麦茶を入れてテーブルに置くように提案。翌週には「すぐ飲めるから楽になった」と笑顔で話してくれました。

２．食欲ダウンと栄養不足
暑さで食欲が落ちると、体力もガクッと下がります。
ある利用者さんは、そうめんだけの日が続いて体重が減少。そこで、冷ややっこや卵焼き、魚の缶詰など、手軽で栄養がある食材を加えるように提案しました。
「卵焼きなら作れるし、缶詰は開けるだけやから楽やわ」と言ってくれ、少しずつ元気が戻りました。

３．薬の飲み忘れ
涼しい部屋でのんびりしているうちに、うっかり薬を忘れることもあります。
先月、利用者さんが「最近調子が悪い」と言うので調べたら、血圧の薬を数日飲み忘れていました。
薬カレンダーとスマホのアラームを組み合わせてみたら、「音が鳴ると習慣になる」と効果あり。今は安定しています。

４．冷房の冷えすぎ
気づかないうちに体が冷えて、関節痛やだるさが出ることもあります。
あるお宅では、外が猛暑なのでエアコンを20℃設定にしていました。その結果、腰痛が悪化。
室温を28℃前後に設定し、扇風機で空気を回すようにしたら、「前より体が楽」とのこと。冷やしすぎも注意ですね。